Vaporisieren vor dem Schlafengehen?!

Der Schlaf ist eine entscheidende Funktion für unsere Gesundheit: Wir verbringen fast ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Gedächtnis und Lernen, Stoffwechsel, Immunität... Es ist vollkommen erwiesen, dass der Schlaf für viele biologische Funktionen entscheidend ist.

Schlaf tritt nicht nur aufgrund von Müdigkeit ein. Die Lebensweise, der Konsum (Alkohol, anregende Substanzen...) und die unmittelbare Umgebung (Licht, Lärm...) können die Einschlaffähigkeit einer Person beeinflussen.

Sie wissen sicherlich, dass Rauchen schädlich für den Schlaf ist. Daher ist es legitim, sich zu fragen, ob auch E-Zigaretten Schlafstörungen verursachen können!

Kann mich das Dampfen vom Schlafen abhalten?

In Wirklichkeit ist es nicht wirklich die E-Zigarette selbst, die bei Ihnen Schlafstörungen auslöst, sondern vielmehr das Nikotin!
Zur Erinnerung:Nikotin ist ein psychoaktives Molekül, das beim Menschen eine unterschiedlich starke Abhängigkeit auslöst. Es hat sowohl erregende als auch angstlösende Eigenschaften. Es ist vergleichbar mit dem Koffein in Kaffee oder einigen Energydrinks.

Nikotin ist eine der wenigen Substanzen, die das Dampfen mit der herkömmlichen Zigarette gemeinsam hat. Obwohl sich die Wirkungsweise dieser Substanz zwischen Rauchen und Dampfen etwas unterscheidet, wissen wir mittlerweile genug, um ihre Auswirkungen auf den Schlaf zu bestimmen. Durch die Aufnahme von Nikotin wird Ihr Gehirn stimuliert und seine Aktivität erhöht, was bei Dampfern zu Einschlafschwierigkeiten führt.

Es ist bereits sicher bekannt, dass der Dampf von E-Zigaretten weniger Nikotin enthält als der Rauch herkömmlicher Zigaretten, da das Nikotin beim Dampfen länger braucht, um das Gehirn zu erreichen, wodurch seine erregende Wirkung im Vergleich zum Rauchen einer herkömmlichen Zigarette abnimmt.Sie können also davon ausgehen, dass das Vaporisieren weniger schädlich für das Einschlafen ist als die herkömmliche Tabakzigarette!

Wie kann ich besser einschlafen?

Der beste Weg, um die erregende Wirkung des Nikotins nicht mehr zu erleben, wäre logischerweise, sich von jeder Form des Nikotins zu befreien.

Das ist natürlich leichter gesagt als getan! Und vor allem hängt es von jedem Einzelnen ab, von Ihrem Konsum, wie lange Sie schon dampfen, ohne eine Zigarette zu rauchen.

Kurz gesagt, wenn Sie noch nicht bereit sind, mit dem Dampfen aufzuhören, können Sie damit beginnen, Ihre letzte Dampfsitzung von Ihrer Schlafenszeit fernzuhalten.
Da jeder Mensch anders ist, kann es für manche Menschen ausreichend sein, den Bypass eine halbe Stunde abzustellen, während andere zwei oder drei Stunden vorher mit dem Dampfen aufhören sollten.
Um herauszufinden, was für Sie am besten ist, probieren Sie es aus, bis Sie merken, dass Sie schneller und angenehmer einschlafen können!

Es ist wichtig, dass Sie vor dem Schlafengehen nicht kumulativ sogenannte "anregende" Substanzen einnehmen. Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen möglichst viele Bildschirme (Fernseher, Computer, Telefon...).

Sie können auch versuchen, die Nikotindosierung Ihrer E-Liquids zu verringern. Warum dampfen Sie zum Beispiel nicht mit einerEinweg-Puff ohne Nikotin 2-3 Stunden vor dem Einschlafen, dann haben Sie ein befriedigendes Gefühl und das Ausspucken des Dampfes könnte Ihnen Frustration ersparen.

Sie haben eine starke Nikotinabhängigkeit.

Einige starke Raucher können nicht auf ihre letzten Züge vor dem Schlafengehen verzichten. Nikotin hat eine angstlösende Wirkung, und aufgrund Ihrer starken Abhängigkeit können Sie meist erst dann schlafen, wenn Sie Ihr Gehirn mit einer großen Dosis Nikotin beruhigt haben. Auch wenn das Dampfen ein Gefühl der Entspannung oder des Stressabbaus vermittelt, ist es doch ein Aufputschmittel.

Was ist die Lösung?

Ersetzen Sie das Nikotin durch ein anderes Mittel, das Sie beruhigt, wie z.B. Liquids mit CBDCBD-Öl,CBD-SchlaföloderCBD-Tee.

CBD-Ratgeber

CBD ist eine Pflanze mit vielen Vorteilen, die vor allem für ihre schmerzlindernde und angstlösende Wirkung bekannt ist, die durch Cannabidiol (CBD), den Wirkstoff der legalen Cannabispflanze, erzielt wird und den Schlaf und die Verdauung fördert.
Die entspannende Wirkung eines CBD-Tees kann bis zu 8 Stunden anhalten - ideal für einen angenehmen Schlaf!

Die Verwendung von CBD kann eine echte Hilfe bei Schlafstörungen oder Angstzuständen sein, ist aber keinesfalls ein Medikament.

5 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Dopamin auf natürliche Weise steigern können.

Das Dopamin, das Ihr Gehirn ausschüttet, wenn es "glücklich" ist, können Sie auf viele andere Arten als durch Nikotin erhalten.

Essen!

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln mit hohem Tyrosingehalt, die sich
direkt auf den Dopaminspiegel auswirken können und die Sie zumAbendessen essen können,
z. B.
Mandeln, Avocados, Bananen, Rote Beete, Kohl, grüner Tee, Limabohnen, Oregano, Erdnüsse, Rosmarin, Sesam- und Kürbiskerne, Kurkuma und Wassermelone.

Treiben Sie Sport

Körperliche Aktivität erhöht die natürliche Produktion von Dopamin und Serotonin und senkt gleichzeitig den Cortisolspiegel (das Stresshormon).

Die Sonne

Sonnenstrahlen sorgen dafür, dass die Anzahl der Dopaminrezeptoren steigt und Vitamin D gebildet wird.

Musik hören

Röntgenaufnahmen zeigen, dass die Lustzentren des Gehirns bei Musik aufleuchten, und zwar genauso wie bei anderen Freuden des Lebens (Essen, Sex usw.).

Ein Haustier streicheln

Wenn Sie Ihr Haustier streicheln, wird der Dopaminspiegel bei beiden Beteiligten erhöht. Haustiere können auch Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren.

Schlussfolgerung

Obwohl das Dampfen weniger problematisch für das Einschlafen oder die Qualität der Nächte ist als herkömmliche Zigaretten, könnten unsere Tipps zur Vermeidung des Dampfen kurz vor dem Schlafengehen trotzdem dazu beitragen, dass Sie schneller in Morpheus' Arme gelangen!

Viel Spaß beim Dampfen und eine gute Nacht :)

Aurélie